アイテムGET

２０１０．１２．２７
昨日は子供の付き合いで国分寺駅まで同行。
駅ビルにあるLOFTを散歩してGETしました・・・万歩計＾＾；
ウォーキングのモティベションUPアイテム！

仕事柄・・・すべてを数値に置き換えないと気が済まない。
結果がすべてが信条なのでね。
といいつつ・・・こうして自分を追い込まないと駄目なだけなんです。

体重は７６Kgのままであるが・・・
今日も３０分歩きます。　

少々寒いですが天気もいいのでね

みなさん風邪（インフルエンザ）が流行しているようですので
気を付けてくださいませ。

私は俄然元気ですが、部下が心配。
今日も彼らは元気に出社してくるだろうか？

さてそろそろ行きますかね。
じゃ　今日も頑張って働きます！

30分ウォ－キング

2010.12.24

コレステロールを調べてみると・・・それはもう大変な情報量HITした。
どこを読んでも、恐ろしい言葉が書いてありました。

とにかくのほほんとはしてられない。

てなわけで・・・始めました30分ウォ－キング。

会社の昼休みを使ってみることにした。
決めたのは極力信号の少ない道を１５分以上歩いて、引き返してくる。
これだけ！

実際やってみると、驚くことばかりでした。

１５分を越えたあたりで、背中がじんわりと熱くなってきます。
２０分を越えると、かるく握った手に汗がにじんできます。
３５分で会社に到着すると、額に汗が・・・！！
席に着くと、背中にも汗が・・・！！

人は背中に代謝機能を持つと言われますが、そのとおりでした。

正直・・・これはいいな！と思いました。

頑張って続けます＾＾；

コレステロール

2010.12.21

健康診断でコレステロール値が異常値をしめした。
先生が真面目な顔で「体重を１０Kg落してください。でないと大変なことになります」と告げた。

多少のことではひるまない私ですが・・・
さすがにこれは堪えました。

一週間が経過して、４Kgを落とした。

妻いわく・・・これから５Kgが大変なんだそうな。
妻は出産後のダイエットで１０ｋｇ減を実現し、
現在も２０代時の体系を維持しているツワモノ。

謙虚に受け止めるしかない。

普段大量に摂取するコーヒーを半分にする。
これは、精神的にかなりきついのだが、健康あっての人生。
受け入れるしかない。

難題な仕事より大変だ。

肝機能障害

2010.09.07　本日の東京も猛暑

もう９月に入るのに猛暑はまだまだ続きそう・・・
堪えますなぁ

金曜日に訳もなく提示で帰宅
これもなんとなく献血ルームが目に入りまして、
何となく入った。
４年前に入った時は肝機能値がよろしくなくて、駄目だった。
今回は？

少々不安になりつつも計測。
・・・。
やっぱり駄目でした（TT)肝機能がよろしくない。
要は、血液がきれいじゃないのです。

結構気が滅入りました。
先生からは、もう少しやせましょう！と笑顔でコメントを頂きました。

そんなわけで継続中のダイエットへの意気込みをさらに熱くした次第です＾＾；本当かなぁ

昨日は自宅の前の道路で、子供たちとめいいっぱい遊びました。
汗がどんどん噴き出るほどに・・・。
水分補給はかかさずに！
なんと１日で５Kgもやせてしまった＾＾；私の体はどんだけ水分なんだよ。

おかげさまで、今朝は体が壊れた人形のようにギクシャクしてます。
恐ろしいほどに筋肉痛です。

まあ、それでも体は軽いんで、よしとしますか・・・。

今朝は、いつもより１時間早く出社して喫茶店で涼む。
通勤で疲れたサラリーマンがたくさんいます。
誰もが思い思いの方法で時間を過ごしています。

PCで遊んでるのは私だけなのが少々はずかしい。

さて、そろそろ出社しますかね。
今日もしっかり働いて、成果を出そう。

じゃ！
皆さんもがんばってくだされ。

はじめる

2010.07.12　　天気は落ち着かず、曇り空である

局地的な豪雨が日本の各所を攻め立てている。
現代においても人は自然を破壊する力はあっても
勢いの付いた力に抵抗することができない。
そろそろ己の役目を知ってもいい頃なんじゃないか？と思うのだが・・・

政局は混乱に突入。
混沌とした政局により日本はまた泥沼に入り込む。
そろそろ、政治家だけに頼るのはやめないと駄目なのにまだ、気付いていない。

私は私で、週末プールに通いだした。
昨日は、妻と息子の３人で向かった。

１時間２５０円の市営プール。
息子は水泳のクラブに通っているから、大人のコースでガンガン泳ぐ。
もう私は彼の体力には追いつけない。
妻は、一般エリアでウォーキング。
私は、その両方を行ったり来たり・・・である。

約一時間泳ぐと、体の節々が悲鳴をあげる。
プールだからこの程度で済んでいるのだろうが、半端な痛さではない。
しかし、筋肉は一度破壊しないと強くはならない。
この痛さに尻込みするようでは駄目なのは、学生の部活で経験済みなので、進むしかない。

久しぶりの痛みに驚きながら、今日は通勤電車で揺られて会社に来た。
なんともぎこちない動きに、自分が情けなくなるが、しばらく我慢するしかない。

ここで、撤退しているようでは、自分に示しが付かない。
自分に厳しくなければ、部下も追い込めないし、ついては来ない。

自分に厳しくする事で５Ｋｇの減量に成功。
このままこの体重を維持する事１ヶ月を目指す。

今日も突っ走る。

血行促進

2010.06.28　本日の東京は晴れです（かなり蒸します）

昨日は、超久しぶりにマッサージに行ってきました。
お店の名前は伏せますが・・・新宿の南口から徒歩５分にある。

最初は問診・・・最近どうですか？から始まって具体的な疲労部位の話をします。
先生曰く・・・運動がぜんぜん足りないと言われました。
体の各所に老廃物が溜まりまくりだそうです。

全てを血管に流してしまうと臓器負担が大きいので、
自覚症状の出ている箇所だけ施術してもらいました。

施術中も施術後も話したのですが、摂取量はなんら問題ない。
とにかく運動して代謝機能を上げないと駄目だと言われた。

そして、可能であれば３０分に１回は姿勢を変えるようにも指導された。
長時間椅子に座していると、大腿部が圧迫されて足の細部に血液が行きにくくなるらしい。
まして肥満になるとその傾向は強く出るらしい。

うーん　聞けば聞くほど太っているのはデメリットばかりだ。

緊張性頭痛

2010.06.09 本日の東京は小雨

会社に到着して奴がきた。
そう、「緊張性頭痛」だ。
しばらく静かにしていたと思ったら、今日きやがった。

首の根元から脳天まで一気にイカヅチが駆け上がる。
その後、しばらくは後頭部に鼓動のリズムで痛みが広がっていく。

早々に一般薬の鎮痛剤を飲む。
そして、一時間程・・・その痛みに耐えなければならない。

残念ながら、仕事は進まない。
しかし、なれたものであるし、この仕事をしている者の宿命と覚悟している。

調べると、世の中の４０％は頭痛持ちなんだそうな。
しかも圧倒的に女性が多い。

運動・ストレス・規則正しい食生活・十分な睡眠・・・
必要とされるものがどれも不足している。
まあ　頭痛になって当然か・・・。

仲良く　付き合っていくしかない。

気分爽快

2010.04.06　二本目！

先程昼食を済ませて、２０分ウォーキングを消化してきました。
今日は天気も良いので凄く気持ちいいです。
桜の木がそこかしこで満開です。
小学校の側を通ると小学生がそろって歩いて帰宅していきます。
中には桜の木下で両親と写真を撮っておられる家族もいました。

老年の方も、たくさん歩いておられました。
もう春ですね　自然と誰もが外に出るんだと思いました。

健康のためにとはじめたウォーキングですが、ストレス解消にもいいかもしれません。
天気がよければですけどね。

１０分も経過すると体がじんわりと暖かくなり、１５分もすると汗がにじんできます。
会社に戻り席に付くと額に汗が・・・つま先から頭の先まで血行が促進されるのを感じます。

基礎代謝機能を高めるってのは１日にしてならず。
コツコツ積み重ねていくしかありません。
そのほうが体への負荷も少なくて済みますし、怪我の心配もないです。

さて・・・そろそろ午後ですね。
午後も覚悟を持って仕事します！

じゃ！また。

自分との対話

2010.03.29　本日の東京は雨（かなり冷え込んでいます）

連休明けの先週一週間は・・・頭痛に恐れおののきながらの一週間でした。
いつあの激痛に襲われるのだろう？
精神的にそんな恐れを抱えての一週間でした。
そんな自分の状態を余所に仕事は降って来ます。（見方を変えれば幸せな状態なのですが・・・）
雨が降ろうとも風が吹こうとも、昼間の体操と運動を続けました。

「今日は大丈夫か？・・・今日もいけるよな！」自分で自分に言い聞かせます。

手帳には、１日づつOKの文字が刻まれていきました。

27日（土曜日）に通院、何事も起きなかったと先生に報告した。
先生の診断は早かった。
一過性の緊張性頭痛だろうとのこと。

ただし、私の場合は肥満なので、先週から続けている事は継続してくださいと言われた。
そして、体重を１０Kg減らすように言い渡された。
先生曰く、今回の頭痛に限らず、いまも内臓への負荷は計り知れないと言われた。
カロリー摂取量は問題ないのだから、運動量（消費量）を挙げるのが命題。
と言われてしまった。

最後に、今後の３年間の動向で寿命が変わります！と言い切られてしまった。

今変わらなければ・・・。
自分のことなのだが、いまいち実感が沸かない。
しかし、あの痛みを回避できるのなら・・・と考え方を変えれば頑張れるような気がする。

今日も、自分と対話を欠かさず過ごす。

皆さんも健康には気をつけましょう。
健康であるから、何事も出来るのです。

即 行動！

2010.03.23　二本目っす

頭痛だの肥満だの・・・いろいろ調べてみた。
そういえば、病院の先生も言ってたな・・・肥満から様々な重篤疾患が生まれると！

要は、太りすぎなんだな・・・解っちゃいたんだが・・・＾＾；
てなわけで、本格的にダイエットを始動する。
明日から！なんて暢気な事は言わない。
今から始める！

極度なダイエットは体に負荷をかけるだけで何一つ良い事が無い。
何よりも大切なのは継続すること。
だから、無理はしない。

調べると２０分継続したウォーキング運動が体に優しくいいんだそうだ。
手始めに、昼食休みを利用して２０分のウォーキングを開始。
さっそく先程こなして来ました。

汗をかくことも無く・・・ホコホコと体が温まる感じです。
先程まで後頭部にあった違和感もなくなりました。

さてさて何時まで続くでしょうか？（自分との戦いですなぁ）

とりあえず１週間でどれほどの成果が出るか見てみる。
良い結果が出るとモティベーションが上がるんだけど、どうかなぁ。